質問１　あなたが、今、不安で頭から離れないことを５つあげましょう。

質問２　設問１であげた不安なことはどのような状態になれば無くなると思いますか？その状態を書き出してみましょう。

質問３　ところで、設問１にあげた不安なこととは、今現在実際に貴方に起きていることですか？それとも将来に起こるという予想でしょうか？それぞれを「現在の事」・「将来の事」という形で分けてみましょう。

「現在の事」の番号	「将来の事」の番号

 

質問４　あなたは、それぞれの不安を、解決できる方法があると思っていますか？また、具体的にどうしたら解決できると思いますか？

	有無	具体的な方法
１	ある・無い
２	ある・無い
３	ある・無い
４	ある・無い
５	ある・無い

私たちは、さまざまな悩みや苦しみを携えながら生きています。
「どうして、こんなにつらいのだろう。」と想いながらどうして過ごさなければならないのでしょうか。
過去や未来にとらわれずに「今に生きる」こと。
そして、今の生に感謝すること。これがその答えなのでしょう。
けれども、私たちはその方法を忘れてしまっているようです。

質問５　設問１であげた不安がすべて解決したとすると、あなたはどんな気持ちでいられるでしょうか？その気持ちを表現してください。

質問６　最後の質問です。設問１であげた不安は、「たった今」、「この瞬間」もあなたを不安にさせていなければいけないようなことでしょうか？本当に今、思い悩む必要のあることですか？

別に今でなくてもよい

今すぐ対処する必要がある

設問は、以上です。ありがとうございました。もう一度、設問とあなたの回答をじっくりと読み返してみてください。それから、解説へ進んでください。何かのヒントが見つかればいいですね。

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